[...] znów na endo to nie wygląda. pas 91cm, wzrost 182cm i 81kg wagi a chudo jak cholera to wyglada. Teraz pytanie redukować do kosci i ruszać z masą powolutku czy olać redu ale wtedy bedzie problem doprowadzić pas chocby do 85cm. Aktualnie miesiac redu na IF za mna, miska trzymana na tip top. tak wogole w potrningu pl "kurczak pierś" ma 3g tłuszczy [...]
[...] jakieś błędy wynikające z tego że pobierali mi tą krew w ambulansie i coś tam mogło nie prawidłowo zostać wykonane , wysłała mnie na ponowne badana krwi - tzn. na ten ALAT i wtedy dopiero będzie myśleć co z tym fantem robić , jutro idę do laboratorium analitycznego a w poniedziałek powinienem już wszystko wiedzieć p.s. boofi , pytała o to samo co [...]
[...] dał mi skierowanie do hepatologa no i wiadomo jak z lekarzami u nas, narazie mam rejestracje na 17 marca , ale poluje jeszcze gdzieś na prywatną wizytę wcześniej , bo jak tak dalej pójdzie to za rok bedę miał już komplet badań i wtedy będą sie mogli już zastanawiać co mi jest no nic , jakby co to znów się pochwalę jak coś załatwię narqua
Ludzie trenujacy aikido zapominaja ze sa w nim ataki i mysla ze w realnej walce powiedzom komus uderzaj lewy prosty ja zejde do srodka(i zebys przypadkiem nie udarzal wtedy prawym) wykonam na topie ikkyo albo kotegaeshi a ty ladnie twardo padniesz nawet jak nie zadzaiła ruch. Niestety wiekszosc ludzi tak trenuje a co najgorsze spore czesc z nich [...]
[...] trodne decyzje. Przedobrzylismy w sytuacji gdy do finalow docieralo trzech zawodnikow, a tak bylo w kilku kategoriach gdzie startowalo ich wiecej niz 16. Zamiast losowac wtedy wolny los, zrobilismy "zeby bylo sprawiedliwiej" walki kazdy z kazdym. W efekcie w dwoch czy w trzech przypadkach mielismy sytuacje gdy zawodnik A wygral z B [...]
dalej słucham Zibi7 dziekuje za życzonka co do maty to chciałabym wrócic do kulania w lipcu tak żeby pod jego koniec pojechać na obóz, ale czy sie to uda to sie zobaczy. Nie no musze sie teraz pilnować bo jakbym rozwaliła ta łape jeszcze raz to byłby koniec z kulaniem a wtedy bym sobie chyba w łeb szczeliła.
Bo żeś jest lamus i to sport nie dla Ciebie Rzartuje Co tam Rakhu, zasypali Cię już terminami kolejnych kolokwiów? Ja za 1,5 tyg mam 3 termin podejścia z historii, jak nie zdam to wtedy już arivederci roma Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2011-03-05 12:15:50
Jak najbardziej możesz zwiększyć aktywność fizyczną np. w postaci interwałów. Mogą być one w formie hiit, czyli o wysokiej intensywności. Niestety na zwykłej bieżni tego nie zrobisz, ponieważ maksymalna prędkość jaką można ustawić to 20 kilometrów na godzinę, co nie będzie sprintem. Poza tym ciągła zmiana prędkości spowoduje problemy. Nie jest to [...]
Jak najbardziej możesz zwiększyć aktywność fizyczną np. w postaci interwałów. Mogą być one w formie hiit, czyli o wysokiej intensywności. Niestety na zwykłej bieżni tego nie zrobisz, ponieważ maksymalna prędkość jaką można ustawić to 20 kilometrów na godzinę, co nie będzie sprintem. Poza tym ciągła zmiana prędkości spowoduje problemy. Nie jest to [...]
Co mam zrobić oprócz wliczania warzyw? Szczerze to czuje, że jem zdecydowanie za dużo. Wyliczenia wyliczeniami, ale w praktyce to widzicie sami. Może obciąć 300 kcal i zrobić rotację w dni treningowe i nietreningowe. W nietreningowe odjąć około 10-15% węgli na rzecz białka i tłuszczy no i wtedy zobaczymy czy coś ruszy?
"zastanawia mnie jeszcze to co pisałeś W skali tygodnia byłoby wtedy 3300kcal x 7 = 23 100kcal W skali tygodnia wyszłoby (3600kcal x 4 dni) + (3300kcal x 3 dni) = 24 300kcal deficyt miałeś mieć przy 23100kcal tygodniowo, a jadłeś 24300kcal - coś tu nie gra" No bo ustaliliśmy żebym na zerowym (3600kcal) "siedział" w dni treningowe a w nietreningowe [...]
[...] dalszej masy. W telegraficznym skrócie jak będą zbyt duże przyrosty w pasie przy braku progresu w pozostałych częściach ciała oraz obserwuj co w lustrze się dzieje to wtedy trochę utnij kcal. Można tutaj dla wyjaśnienia sytuacji przedstawić idealny stan, czyli taki, w którym notujemy przyrosty wagi oraz obwodów ciała bez zwiększania się [...]
Dzięki za wpisy. Dziś byłem na kolejnej wizycie. Dalej prądy i masaż kręgosłupa. O trenowanie ramion nie pytałem, ale jak ostatnio kazał całkiem odpuścić to tak zrobię. On jest tu szefem. Roller zakupiony i mam rolować plecy. Jestem już po jednej sesji rolowania. Ciężko, nie powiem. Pytałem go o suple na odbudowe, takie jak Flexi drink z Nutrenda [...]
[...] 12-10-8 przy zwiększaniu ciężaru co serię. Co do liczby serii na partię ciała, ja robię na nogi, plecy i klatkę po 4 i nawet dobrze to na mnie działa, więc możesz spróbować (wtedy na ostatnią serię wsadzasz 8 lub 6 powtórzeń, według uznania). W takiej sytuacji na bary dajesz 3 serie, bicek i tricek po 2. I na bary dałbym wyciskanie sztangi sprzed [...]
[...] sobie do pasa jakiś ciezar co tydzień go zwiększaj po prostu zaniz ciężary w każdym cwiczeniu i stosuj powolna progresje az dojdziesz do momentu ze będzie ciężko szlo i wtedy cos pomyślisz co dalej czy trening zacząć od nowa czy cos. Ja osobiście wolal bym na przedni akton naramiennych zrobić wycisk z przed glowy sztangi ale wyciskanie [...]
Co do GUMY JOANNA to na dluzszych wlosach wychodzi dretwo - bo strasznie skleja ( przynjamniej u faceta ) Jesli jestes facetem to polecam zwykly zel ( czytaj ulotki jaki chcesz miec efekt ) Najlepiej na mokre wlosy Jesli jest w sloiku, to nabieraj troszke na palce, rozprowadz po calej dloni ( tylko bez przesady z warstwa - warstwa powinna byc [...]
[...] nie czytam. Wiem tylko tyle. Masa - żremy dużo, rzeźba-żremy mało. I to starczy! :D Oddy Możliwe że tak było. Ja czytam, przyswajam wiedzę i zapominam, kto był autorem. Chyba że nie jestem co do rewelacji w poście pewny na 100%, wtedy zapamiętuje autora. Jak chociażby Polquina (czy jak to się tam pisze) i jego przełomowe treningi, suplementy itd.
quaz chyab ześ sie nie urził nie to było moim i podejrzewam innych celem no widzisz ja tam sie nago sfotografowałem przy 120kg ale nie ujawniam tego narazie jak spale reszte co mi zostało to wtedy najwyżje pokaże
ee tam nie najgorzej jest az tak duzy nie jest na fotkach tych tak jakos dziwnie wyszedl ,ale oglnie jest juz zdecydowanei lepiej a co do lata 2003 coz bylem poprostu wtedy zdrowy a teraz roznie bywa
Aikido na ulicy...
